Psikolog 'a İlk Ziyaretinize Nasıl Hazırlanırsınız
Belki de eskisi kadar sosyal olmadığınızı fark ettiniz. Karşılaştığınız sorunlar ne olursa olsun, bunları kendi başınıza çözmeye çalışmış olabilirsiniz ya da giderler. Ama hala sorunlarınız var ve denediğiniz hiçbir şey işe yaramadı. Bu sizin gibi geliyorsa, belki de bir psikolog görmenin zamanı gelmiştir. Zaten yönlendirilmiş olabilirsiniz veya arama işlemi yapıyor olabilirsiniz. İnsanların bir psikoloğa ilk ziyaretlerinde biraz gergin olması yaygındır. Ancak, endişenizin yardım almanıza engel olmasına izin vermek zorunda değilsiniz. Sık sorulan soruların cevaplarını incelemek ilk ziyaretinizi biraz daha kolaylaştırabilir.
Psikoloğa görmem gerekip gerekmediğini nasıl bilebilirim?
Bir psikologdan yardım almak için iyi bir zaman, bunalmış hissettiğiniz, artık kendi başınıza başa çıkamayacağınız ve sorunlarınızı aşmanıza yardımcı olabilecek bir profesyonelle çalışmak için motive olduğunuz zamandır. Diğer belirtiler arasında işte, evde, okulda veya sosyal ortamlarda çalışma yeteneğinizi engelleyen şiddetli ve kalıcı semptomlar yaşanması yer alır.
Nasıl psikolog bulabilirim?
Amerikan Psikoloji Derneği’ne (APA) göre, şu anda ABD’de çalışan yaklaşık 85.000 lisanslı psikolog var. Zihinsel sağlık hizmetleri sunan psikologlar, özel muayenehaneler, hastaneler, toplum sağlığı merkezleri, okullar ve kolejler gibi birçok farklı ortamda çalışırlar. Bir psikolog bulmanın birkaç yolu vardır. Destekleyici bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden psikolog önermesini isteyebilirsiniz. Ayrıca tıp doktorlarınızdan birinden de başvuru alabilirsiniz. Alternatif olarak, çevrimiçi arama yapabilirsiniz. Seçimlerinizi konuma ve tedavi arama nedeninize göre daraltan belirli arama terimlerini kullanmak yararlı olabilir.
Psikologların ne tür eğitimi var?
Psikologlar genellikle doktora derecesine (Ph.D., Psy.D. veya Ed.D.) sahiptir ve alanlarında en yüksek düzeyde eğitim almışlardır. APA’ya göre, bu, psikolojistlerin dört yıllarına ek olarak, psikologların da ortalama yedi yıllık lisansüstü eğitim aldıkları anlamına gelir. Eğitim, lisanslı bir psikoloğun gözetiminde hastaları tedavi eden kurs ve yıllara dayanan pratik deneyimi içerir. Pratik deneyim, bir uygulama, bir masallık, bir staj veya doktora sonrası bir burstan söz edebilir. Lisanslı psikologlar, bağımsız olarak pratik yapmalarını sağlayan ulusal bir sınavdan geçtiler.
Bir psikoloğa görünmek nasıl yardımcı olabilir?
Psikologlar, konuşma terapisi olarak da bilinen psikoterapi sağlayarak yardımcı olurlar. Psikoterapi çoğunlukla bireysel olarak gerçekleşir, ancak üzerinde çalışmak istediğiniz konulara bağlı olarak grup terapisi de içerebilir. Psikologların teorik yönelimlerine (pratik yapmak için eğitildikleri terapi türüne) bağlı olarak size yardımcı olmak için kullandıkları belirli teknikler. En popüler tedavi türlerinden ikisi bilişsel davranışçı terapi ve psikodinamik terapidir. Bir psikologun yönüne bakılmaksızın, kendini yenen davranış kalıplarını keşfetme konusunda rahat hissetmeniz için güvenli bir yer yaratacaktır.
Psikologunuz, hedeflerinize ulaşmanız ve daha başarılı kişisel ve profesyonel ilişkileriniz olması için sorunlarınızla başa çıkmanın sağlıklı yollarını geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır. Psikologlar ayrıca, tam potansiyelinize ulaşmanızı engelleyebilecek engeller hakkında daha fazla bilgi edinmek için psikolojik testler de sağlarlar. Örneğin, birisi öğrenme özürü olup olmadığını ve üniversitedeki konaklama olanaklarından faydalanıp faydalanmayacağını belirlemek için psikolojik testler isteyebilir. Birkaç eyalette, psikologlar ayrıca psikoterapi ve psikolojik testler sunmanın yanı sıra ilaç da reçete ederler.
Terapi işe yarıyor mu? Araştırma çalışmaları, terapinin birçok sorunun hafifletilmesinde etkili olduğunu göstermiştir. Bazen psikologlar, tedavinizi ilacı dahil etmek için diğer tıp uzmanlarıyla koordine ederler. Başarılı tedavinin anahtarı, sizinle psikoloğunuz arasında işbirliğine dayalı bir çabadır. Psikologunuz destek ve rehberlik sunacaktır, ancak açık iletişim ve yaşamın zorluklarıyla başa çıkmanın daha uyumlu yollarını düşünmeye ve uygulamaya istekli olan bir iş yapmalısınız.
Psikolog ‘ a ilk ziyaretim sırasında ne olacak?
Tipik bir ziyaret veya oturum genellikle 45 ila 60 dakika sürer. İlk toplantıda psikolog ‘unuz muhtemelen geçmişinizle ilgili bazı evrakları tamamlamanızı isteyecektir. Size yardım etmenin en iyi yolunu belirlemek için, size geçmişiniz ve neden tedavi aradığınız hakkında sorular soracaktır. İlk toplantınız, psikoloğun sizin için uygun olup olmayacağını belirlemeniz için bir fırsattır. Bunu, psikologun insanların karşılaştığınız gibi sorunların üstesinden gelmesine yardımcı olma deneyimi hakkında sorular sorarak yapabilirsiniz. Siz ve psikoloğunuz birlikte çalışmayı kabul ederseniz, psikoloğunuz terapinin nasıl çalışacağını açıklayacak ve tutarlı bir şekilde buluşmanız için bir program ayarlayacaktır. Soru sormanız için de zamanınız olacak. Bazı durumlarda, psikolog size daha uzmanlaşmış bir tedavi sağlayabilecek başka bir psikoloğa sevk edebilir. Bazen bir psikolog görmekle ilişkili damgalamaya ve endişeye rağmen, bunalmış olduğunuzda ve artık kendi başınıza baş edemediğinizde yardım istemeniz önemlidir. Yardım arayarak, hedeflerinize ulaşmak ve daha doyurucu bir yaşam sürmek için ilk adımı attınız. Bu gerçekten gurur duyulacak bir şey.Bu makalede verilen bilgiler yalnızca eğitim amaçlıdır.
Depresyon Nedenleri ve Risk Faktörleri
Depresyon, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki en yaygın zihinsel bozukluklardan biridir. Neredeyse her yaşta herkesi etkileyebilir, ancak bazı insanların depresyona girmesinin nedenleri her zaman bilinmemektedir . Araştırmacılar aslında birçok farklı depresyon nedeni olduğundan ve her zaman önlenemediğinden şüpheleniyor. Depresyona katkıda bulunabilecek faktörler genetik, beyin kimyası, bazı tıbbi durumlar, madde kullanımı, stres ve yetersiz beslenmeyi içerir.
Genel popülasyonun% 10 ila% 15’inin yaşamları boyunca klinik depresyon yaşayacağı tahmin edilmektedir . Dünya Sağlık Örgütü, herhangi bir yılda erkeklerin% 5’inin ve kadınların% 9’unun depresif bozukluklar yaşadığını tahmin etmektedir.
Beyin ve Vücut Risk Faktörleri
Beyin ve bedenle ilgili faktörler dahil olmak üzere depresyona neden olabilecek bir dizi farklı şey vardır. Depresyon riskinizi artırabilecek bazı şeyler şunlardır.
Beyin Kimyası Dengesizlikleri
Depresyonun potansiyel biyolojik nedenlerinden biri , duygudurum regülasyonunda yer alan nörotransmitterlerde bir dengesizliktir .
Dopamin, serotonin ve norepinefrin dahil olmak üzere bazı nörotransmiterler ruh halinde önemli bir rol oynar.
Nörotransmitterler , beynin farklı bölgelerinin birbirleriyle iletişim kurmasına yardımcı olan kimyasal maddelerdir. Bazı nörotransmitterler yetersiz olduğunda, klinik depresyon olarak tanıdığımız semptomlara yol açabilir.
Bu depresyon teorisi, belirli nörotransmitterlerden çok fazla veya çok azına sahip olmanın depresyona neden olduğunu veya en azından katkıda bulunduğunu düşündürmektedir. Bu açıklama genellikle depresyonun önemli bir nedeni olarak gösterilmesine rağmen, kanıtlanmamıştır ve birçok uzman, depresyona katkıda bulunan karmaşık faktörlerin tam bir resmini çizmediğine inanmaktadır.
Depresyonu tedavi etmek için kullanılan ilaçlar genellikle beyindeki belirli kimyasalların seviyelerini değiştirmeye odaklanır. Bu tedavilerin bazıları arasında seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar), serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI’ler), monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI’ler) ve trisiklik antidepresanlar (TCA’lar) bulunur.
Yaygın Olarak Reçete Edilen Antidepresanlar
Depresyon Da Fiziksel Sağlık ve Bazı Tıbbi Durumlar
Kronik bir hastalığınız, uyku bozukluğunuz veya tiroid hastalığınız varsa depresyon belirtileri yaşamanız daha olası olabilir. Depresyon oranları ayrıca kronik ağrı, diyabet, multipl skleroz ve kanser olan kişilerde daha yüksek olma eğilimindedir.
Zihin ve beden açıkça bağlantılıdır. Fiziksel bir sağlık sorunu yaşıyorsanız, zihinsel sağlığınızdaki değişiklikleri de keşfedebilirsiniz.
Hastalık depresyonla iki şekilde ilişkilidir. Kronik bir hastalığa sahip olmanın stresi, majör depresyonun bir bölümünü tetikleyebilir. Ek olarak, tiroid bozuklukları, Addison hastalığı ve karaciğer hastalığı gibi bazı hastalıklar depresyon semptomlarına neden olabilir.
Aile Tarihi ve Genetiği
Ailede depresyon öyküsü bir diğer önemli risk faktörüdür. Ailenizdeki başkalarının da depresyonu veya başka bir duygudurum bozukluğu varsa, depresyon belirtileri yaşama olasılığı daha yüksektir. Tahminler depresyonun genetik olarak yaklaşık% 40 oranında belirlendiğini göstermektedir.
İkiz, evlat edinme ve aile çalışmaları depresyonu genetikle ilişkilendirmiştir. Çalışmalar güçlü bir genetik bileşen olduğunu öne sürmekle birlikte, araştırmacılar depresyon için tüm genetik risk faktörleri hakkında henüz kesin değildir.
Araştırmacılar, ebeveyni ve büyükbaba veya depresyona sahip olmanın depresyon riskini iki katına çıkardığını keşfetti.
Depresyona ve diğer duygudurum bozukluklarında hangi genlerin rol oynadığı hala tam olarak bilinmemektedir, ancak araştırmacılar rol oynayabilecek birçok farklı gen olduğunu biliyorlar. Gen araştırmacıları nasıl çalıştıklarını daha iyi anlayarak daha etkili tedaviler yaratabilmeyi umuyorlar.
Depresyonun tek bir nedeninin tek başına hareket etmediğini hatırlamak önemlidir. Genetik faktörler önemli bir risk faktörü olabilir, ancak bilim adamları ayrıca genlerin ve çevrenin bu genlerin nasıl ifade edildiğini tam olarak kontrol etmek için etkileşime girdiğine inanmaktadır.Genetik Depresyonu Nasıl Etkileyebilir?
Depresyon ile Yaşam Tarzı Risk Faktörleri
Ayrıca depresyona neden olan bir rol oynayabilen yaşam tarzı faktörleri de vardır. Cinsiyetiniz veya aile geçmişiniz gibi depresyon için risk faktörlerinin çoğu değiştirilemezken, insanlar yaşam tarzı faktörleri üzerinde çok daha kişisel kontrole sahiptir.
Sirkadiyen Ritim Bozuklukları
Mevsimsel duygudurum bozukluğu (resmi olarak mevsimsel paternli majör depresif bozukluk olarak bilinir) olarak adlandırılan bir tür depresyonun, vücudun normal sirkadiyen ritmindeki bir rahatsızlıktan kaynaklandığına inanılmaktadır.
Göze giren ışık bu ritmi etkiler ve kışın kısa günlerinde insanların dışarıda sınırlı zaman geçirebileceği durumlarda bu ritim bozulabilir.
Kısa, karanlık günlerin olduğu soğuk iklimlerde yaşayan insanlar en yüksek risk altında olabilir.
Sirkadiyen ritimdeki bozulmalara ek olarak, azaltılmış güneş ışığı da beyindeki serotonin seviyelerinde düşüşe neden olabilir ve bu da ruh halini etkileyebilir. Mevsimsel değişiklikler, vücuttaki melatonin seviyelerini de değiştirebilir, bu da uykuyu bozabilir ve ruh hali değişikliklerine katkıda bulunabilir.
Mevsimsel vardiyaları kontrol edemeseniz de, bu değişikliklerin zihinsel sağlığınız üzerindeki etkisini en aza indirmek için atabileceğiniz adımlar vardır.
Zayıf beslenme
Kötü bir diyet depresyona çeşitli şekillerde katkıda bulunabilir. Çeşitli vitamin ve mineral eksikliklerinin depresyon belirtilerine neden olduğu bilinmektedir.
Bazı çalışmalar, omega-3 yağ asitleri bakımından düşük veya omega-6 / omega-3 dengesiz bir orana sahip diyetlerin artan depresyon oranları ile ilişkili olduğunu bulmuştur.
Ek olarak, şekeri yüksek diyetler depresyonla ilişkilendirilmiştir.
Depresyon ve Stres
Bir kişinin başa çıkma yeteneğini ezen stresli yaşam olayları da depresyon bir nedeni olabilir.
Araştırmacılar, stres dönemlerinde salgılanan yüksek seviyelerde kortizol hormonunun nörotransmitter serotonini etkileyebileceğinden ve depresyona katkıda bulunabileceğinden şüpheleniyor.
Yas ve Kayıp
Sevilen birinin kaybının ardından yas tutan bireyler aynı depresyon belirtilerinin çoğunu yaşarlar. Uyku sorunu, iştahsızlık ve faaliyetlere duyulan zevk veya ilgi kaybı, kayba normal bir yanıttır.
Keder belirtilerinin zamanla azalması beklenir. Ancak semptomlar kötüleştiğinde keder depresyona dönüşebilir.Keder mi Depresyon mu?
Madde kullanımı
Uyuşturucu ve alkol depresif bozukluklara katkıda bulunabilir. Ancak, bazı reçeteli ilaçlar bile depresyonla ilişkilendirilmiştir.
Depresyon ile ilişkili olduğu bulunan bazı ilaçlar arasında antikonvülzanlar, statinler, uyarıcılar, benzodiazepinler, kortikosteroidler ve beta-blokerler bulunur.
